¿Como superar una tendinopatía rotuliana?

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En mi segunda colaboración para buenaforma vamos a tratar uno de los problemas más comunes en la rodilla, la tendinopatía rotuliana. Es frecuente en distintos tipos de deportes, limitando e incluso…

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El uso de evernote como herramienta educativa

En una de mis últimas publicaciones os aconsejaba sobre la forma de buscar información en la red y seguro que ya tenéis muchas información. Mis preguntas son, ¿Qué hacéis con la documentación descargada? ¿Cómo la clasificáis? ¿Cómo guardáis copias de seguridad? ¿Cómo la leéis? ¿Cómo la compartís? ¿y cómo mil preguntas más?

Pues existe un programa que me permite todo eso y se llama Evernote. Yo desde que lo uso cada vez estoy más encantado con él. Evernote me permite tener mi bibliografía digital almacenada en mi disco duro, clasificada, sincronizada con la nube,….

Este programa es gratuito y me permite almacenar cada mes un total de 60 Mb de información. Yo sin dudarlo soy premium y por unos 40€ año tengo 1 Gb de almacenamiento mensual entre otras ventajas.

El programa es multiplataforma: Windows, Mac, IOS, Android y Web. Esto nos permite almacenar y consultar artículos desde el móvil, tableta, ordenador personal de casa y cualquier ordenador con conexión a internet.

Además, existen una serie de complementos o extensiones de los navegadores que nos hacen el trabajo de almacenamiento de artículos muy sencillo. Me refiero a “Evernote web clíppe”r y “Clearly”.

El programa tiene multitud de posibilidades, tantas como la imaginación de cada uno y permite entre otras cosas:

  • Crear notas o documentos desde cero en ordenador, web, tablet o móvil.
  • Guardar artículos web directamente en evernote con el complemento adecuado.
  • Guardar artículos escritos en diferentes formatos, pero con posiblidad de leerlos directamente solamente en pdf.
  • Grabar audio en las notas.
  • Clasificar las notas en libretas.
  • Buscar las notas por libreta, etiqueta, ubicación.
  • Sacar fotos en las notas con dispositivos con cámara.
  • Compartir libretas o artículos con otros usuarios.
  • Hacer públicas carpetas o artículos con cualquier persona.
  • etc, etc…

Os dejo un pequeño vídeo que he grabado en casa sobre el uso que yo le doy a este maravilloso programa.

Autor: Antonio Domínguez Portas

Foto: Web de evernote

La crema Budwig

En el siguiente artículo quiero mostrados una receta para preparar vosotros/as mismos/as en casa vuestro maravilloso desayuno usando esta crema. Evitamos así esos desayunos llenos de hidratos de carbono con leche que pueden ser ciertamente muy criticados y aprovechamos para ganar en salud.

Os invito además a pasar por el siguiente enlace en el cual, se nos pone al día sobre la historia de este batido y sus beneficios.

Receta para 1 persona (Juan Domínguez).-

Ingredientes:

  • 1 Yogur Bio desnatado.
  • 2 cucharadas de aceite de lino.
  • Zumo de 1/2 limón.
  • 9 piezas de frutos secos (almendras o avellanas o nueces de macadamia)
  • 15 pasas de Corinto o sultanas.
  • 1 cucharada de lecitina de soja.
  • 1 pieza de fruta a gusto.

Preparación:

  1. Mezclar el yogur con el aceite de lino y batir.
  2. Añadir el resto de los ingredientes y volver a batir.

¡¡¡Así de fácil, listo para beber!!!

 

Autor: Antonio Domínguez Portas

Imagen: Flicrk Tatiana.nyanko 

Búsqueda de información en la web

En nuestra labor profesional, es nuestro deber estar “al día” con respecto a las publicaciones y avances que se van produciendo. Pero, cómo lo conseguimos?

En nuestra formación, el profesor o profesora de nuestra materia o módulo no es más que el responsable de crear inquietudes e introducir al alumnado en el buen camino del aprendizaje (ya sabemos que además es el que nos pone la nota).  Si el profesor consigue dar ese primer paso, habrá conseguido generar una inquietud y motivación de cara al conocimiento que cada uno individualmente (o en trabajo colaborativo) debe afrontar.

Bien, pues yo tengo interés…. por dónde empiezo?

En primer lugar, recomiendo la lectura de bibliografía de la materia en cuestión que se debe realizar siempre de forma paralela a nuestra formación, no todo lo que dice el docente debe ser así porque él lo diga. El docente nos introduce y nosotros contrastamos en la bibliografía y ampliamos nuestro conocimiento en la materia. Como consigo pues esta bibliografía:

  • En bibliotecas públicas.
  • Compro los libros que deseo tener en mi biblioteca personal.
  • Busco en la web los libros:
    • Google books. Que nos permite una lectura parcial de la mayoría de los libros directamente en la web y generar asociada a nuestra cuenta una “biblioteca digital”.
    • En nuestro módulo tenemos bibliografía muy valiosa en blogs de libros médicos con numerosos ejemplares (no legal). Motivo por el cual no enlazo aquí ninguno.

En segundo lugar, recomiendo la lectura de artículos de investigación. Esta lectura me permite realizar búsquedas mucho más específicas y sobre todo actualizadas con los último avances. Cuando leemos un libro, nos fijamos en el año de su edición? Pues, para realizar esta búsqueda tenemos dos opciones:

  • Dominar el inglés y subscribirnos a revistas de publicaciones con artículos científicos que aquí no voy a tratar pero las organizaciones y quien se dedique a la investigación no puede dejar de realizar.
  • Hacerlo ciertamente en menor profundidad y quedarnos con las publicaciones en formato digital y gratuitas que podemos encontrar en la red. Pues, pasamos a recomendar una metodología de búsqueda y varias revistas digitales.

Recomendaciones de búsqueda:

A pesar de todo, no seríamos nunca buenos profesionales si no tenemos capacidad reflexiva, de investigación, de autocrítica, de trabajo colaborativo, en definitiva vivir nuestra profesión intensamente.

Autor: Antonio Domínguez Portas

Imagen: web Dialnet.

Guía de práctica clínica de las lesiones musculares

     Las lesiones musculares son muy frecuentes en el mundo del deporte. Éstas suponen alrededor de un 30% de las lesiones que sufren los deportistas.

     Cuando un deportista profesional se lesiona, todos quedamos asombrados con su recuperación para la competición pero, qué pasa si se lesiona un mortal como nosotros? Está pregunta tiene una fácil respuesta: que la palabra clave en nuestra recuperación es el reposo, mientras que un deportista realiza reposo ante este tipo de lesiones únicamente 72 horas después de las cuales, todas las medidas van encaminadas a acelerar su recuperación.

     Este fenomenal artículo que enlazo a continuación lo podéis encontrar en la revista apunts y fue publicado por los servicios médicos del fútbol club Barcelona el 9 de febrero de 2009. En él, además de unas consideraciones teóricas citan con todo lujo de detalles los protocolos que se deben seguir en la recuperación de cada tipo de lesión muscular y las estrategias de prevención que se deben aplicar al deportista posteriormente a su recuperación.

Enlace al documento original en apunts.

Imagen: jbarcena en flickr

Autor: Antonio Domínguez Portas